Δυο μεγάλες αγάπες. Καφεΐνη και μαχητικά αθλήματα. Και έρχεται η έρευνα και δείχνει μια πολύ καλή σχέση μεταξύ τους. Ευτυχία.
Η έρευνα
Σύμφωνα λοιπόν με μια μεγάλη ανασκόπηση ερευνών (1053) βγήκε ένα αποτέλεσμα που είναι φυσικά ευχάριστο για τους μαχητές και τις μαχήτριες και παράλληλα λάτρεις του καφέ. Η συγκεκριμένη έρευνα δημοσιεύθηκε στο Journal of the International Society of Sports Nutrition και δείχνει μια θετική σχέση μεταξύ της καφεΐνης και της απόδοσης των αθλητών/τριων αποδεικνύοντας την εργογονική της δράση.
Συγκεκριμένα, η λήψη 3έως 6mg καφεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους έδειξε να αυξάνει την γλυκολυτική συνεισφορά στην παραγωγή ενέργειας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και των αγώνων.
Επίσης, φάνηκε ότι η καφεΐνη αυξάνει την μυική αντοχή, δύναμη και ισχύ του άνω βραχιόνα. Και αυτό χωρίς να υπάρχει παράλληλη εσκεμμένη αύξηση της προσπάθειας από μεριάς των αθλητών/τριών.
Εν κατακλείδι…
Με λίγα λόγια… πιείτε πολύ καφέ και μπείτε δυνατά στο ρινγκ!
