Το Σαββατοκύριακο είναι προ των πυλών και πολλοί/ες θα βγουν και μπορεί να πιουν και λίγο παραπάνω. Τι πρέπει να προσέξουμε για να αποφύγουμε τις αρνητικές επιπτώσεις από τη μέθη λόγω κατανάλωσης αλκοόλ; Και αν δεν τα καταφέρουμε να το αποφύγουμε τελικά, τι πρέπει να κάνουμε την επόμενη μέρα; Τι δηλαδή πρέπει να κάνουμε για να αποφύγουμε ή να αντιμετωπίσουμε το hangover;
Πώς να αποφύγουμε το hangover
- Μην ξεκινήσετε το ποτό με άδειο στομάχι. Φάτε πριν ή κατά τη διάρκεια της εξόδου. Το αλκοόλ περνάει πιο εύκολα στην κυκλοφορία του αίματος όταν δεν έχετε φάει.
- Αποφύγετε τα ανθρακούχα αλκοολούχα ποτά. Προκαλούν πιο γρήγορη απορρόφηση της αλκοόλης και θα προκαλέσουν πιο εύκολα τις ανεπιθύμητες συνέπειες του hangover.
- Αποφύγετε τα σκούρα ποτά όπως το ουίσκυ και το μπράντι. Περιέχουν κάποιες ουσίες που παράγονται κατά τη διάρκεια της ζύμωσης, οι οποίες μπορούν να κάνουν χειρότερο το hangover σας.
- Πιείτε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια του βραδιού. Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη μέθη.
Η επόμενη μέρα – Αντιμετώπιση του hangover
- Είναι απαραίτητη η πρόσληψη υγρών. Νερό ή sports drinks (περιέχουν και ηλεκτρολύτες) χρειάζονται για να ενυδατωθεί ο οργανισμός μας. Η αφυδάτωση που προκαλεί η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, πρέπει να αντιμετωπιστεί.
- Περιορίστε την κατανάλωση καφέ. Μπορεί να χρειάζεστε αυτό το energy boost και το ξύπνημα που δίνει η καφεΐνη, αλλά η υψηλή πρόσληψή της, επιβαρύνει την κατάσταση αφυδάτωσης. Καταναλώστε καφέ, αλλά όχι μεγάλη ποσότητα.
- Κάντε ένα καλό γεύμα για να στρώσετε το στομάχι σας και να επανέλθουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μετά την υπογλυκαιμία που προκαλείται στο hangover.
- Αποφύγετε να πάρετε κάποιο φάρμακο για τον πονοκέφαλο. Μην επιβαρύνετε περισσότερο το στομάχι και το συκώτι σας (που διαχειρίζεται την πρόσληψη του αλκοόλ).
- Μην πίνετε αναψυκτικά. Πιείτε χυμούς για να πάρετε και βιταμίνες και να επανέλθετε γρηγορότερα.
Επιλογές για το πρωινό μετά το hangover
- Αυγά βραστά με ψωμί ολικής με αβοκάντο (για πρόσληψη καλίου)
- Ομελέτα με λαχανικά
- Smoothies
- Μπαγκέτα με ψωμί ολικής, τυρί, σαλάτα και χυμό πορτοκάλι
Επίσης, μπορείτε να δείτε κάποιες επιλογές για πρωινό στο άρθρο μου Υγιεινές επιλογές για το πρωινό γεύμα
