Διατροφή και άσκηση. Μία από τις συζητήσεις που έχει μεγάλο ενδιαφέρον και συζητιέται από όλους και όλες που ασχολούνται ερασιτεχνικά ή επαγγελματικά με τον αθλητισμό. Είναι κάτι που με προβλημάτιζε και εμένα προσωπικά όταν έκανα συστηματικά αθλητισμό, είτε ήταν kick boxing είτε mountain bike. Και προκύπτει και άλλο ερώτημα. Είναι ίδια η διατροφή για κάθε άσκηση και για κάθε άθλημα; Ή η διατροφή προσαρμόζεται ανάλογα με τις απαιτήσεις και τις ανάγκες του κάθε αθλήματος; Μπορεί να είναι κοινή η αθλητική διατροφή για κάποιον που κάνει μαραθώνιο και για κάποιον που κάνει cross fit;
Με τη συνάδελφο διαιτολόγο Αντιγόνη Κυπραίου συζητήσαμε για μία ώρα τη σχέση της διατροφής με την άσκηση. Η συζήτηση κύλησε εύκολα και ευχάριστα μιας και είχαμε πολλά να πούμε. Τα θέματα της συζήτησης επιλέχθηκαν από όλα αυτά που ακούμε καθημερινά να απασχολούν τους ασκούμενους και τις ασκούμενες.
Η σημαντικότητα της διατροφής για τον ασκούμενο και την ασκούμενη είναι μεγάλη και θα πρέπει να υπάρξει η κατάλληλη υποστήριξη από τον διαιτολόγο, ώστε να καλυφθούν και οι καθημερινές ανάγκες του οργανισμού, αλλά και οι επιπλέον ανάγκες που προκαλεί η άσκηση. Είναι επίσης πάρα πολύ σημαντικό η διατροφή να είναι έτσι σχεδιασμένη, ώστε να βοηθάει στην αύξηση της απόδοσης κατά την άσκηση, κάτι το οποίο είναι και ο στόχος των περισσότερων ασκουμένων.
Η συζήτησή μας
Μερικά από τα θέματα που συζητήθηκαν:
- Ποιες παράμετροι της άσκησης καθορίζουν την διατροφή του ασκούμενου;
- Ποιος είναι ο ρόλος των γευμάτων ή σνακ πριν και μετά από την άσκηση;
- Τι μπορεί να περιλαμβάνει ένα γεύμα ή σνακ πριν και μετά από την άσκηση;
- Πότε είναι ή κατάλληλη χρονική στιγμή για να καταναλώσουμε ένα γεύμα ή σνακ πριν και μετά από την άσκηση;
Μπορείτε να παρακολουθήσετε το βίντεο της διαδικτυακής συζήτησής μας για διατροφή και άσκηση εδώ:
ή να την ακούσετε ως podcast εδώ:
Μπορείτε να ακούσετε και τα υπόλοιπα podcasts στο κανάλι μου στο Spotify ή εδώ
